Две седмици без кафе: Ето как се променяш

Ново проучване показва, че отказът от кафе само за две седмици може да направи хората по-малко импулсивни и по-малко стресирани, а преминаването към безкофеиново кафе – да подобри съня и паметта.
Ново проучване показва, че отказът от кафе само за две седмици може да направи хората по-малко импулсивни и по-малко стресирани, а преминаването към безкофеиново кафе – да подобри съня и паметта.

В началото всички доброволци попълнили въпросници за настроение и поведение и преминали тестове за памет и когнитивни функции.

Редовно пиещите кафе били помолени да се откажат напълно от напитката за две седмици. След това те били разпределени на случаен принцип – част от тях започнали да консумират кофеиново кафе, а останалите – безкофеиново, за период от още 21 дни.

Резултатите показали, че в началото редовните консуматори проявяват по-импулсивно поведение и по-висока емоционална реактивност в сравнение с непиещите кафе. След двуседмичното спиране тези показатели намалели.

При повторното въвеждане ефектите се различавали: участниците, които консумирали кофеиново кафе, съобщавали за по-ниска тревожност и психологически дистрес, докато тези на безкофеинова напитка отбелязали подобрения в качеството на съня, физическата активност и паметта.

Проучването, публикувано в списанието Nature Communications и ръководено от изследователи от University College Cork в Ирландия, показва, че ефектите на кафето не се изчерпват само с кофеина.

Учените установили и разлики в чревния микробиом – общността от бактерии в храносмилателната система, която играе роля за имунитета, метаболизма и дори мозъчната функция. При спиране на кафето част от бактериалните модели започнали да се доближават до тези при непиещите, а при повторно въвеждане настъпили нови промени – както при кофеиновото, така и при безкофеиновото кафе.

Според изследователите това подсказва, че влияние оказват и други съединения в кафето, като фенолните киселини – антиоксиданти, срещащи се и в плодовете и зеленчуците.

Проучването открило и връзка с възпалението. В началото редовно пиещите кафе имали по-ниски нива на С-реактивен протеин и по-високи нива на противовъзпалителни молекули. При спиране на кафето някои възпалителни маркери се повишили, а след повторното му въвеждане – отново намалели.

Въпреки това учените подчертават, че изследването не доказва пряка причинно-следствена връзка. То е сравнително малко и част от наблюдаваните подобрения може да се дължат на привикване към тестовете. Освен това извадката не е достатъчно разнообразна.

Предишни изследвания свързват умерената консумация на кафе с по-нисък риск от Диабет тип 2, чернодробни и сърдечни заболявания. В същото време напитката може да засили тревожността, сърцебиенето и проблемите със съня при по-чувствителни хора, особено при прекомерна употреба или консумация късно през деня.

Изследователите подчертават, че са необходими по-мащабни проучвания, за да се установи дали наблюдаваните промени в микробиома водят до дългосрочни ползи за здравето.

Източник: Daily Mail