Кои храни хидратират най-добре по време на жегите

Когато температурите надхвърлят 30 градуса, готвенето става все по-неприятно, а апетитът често намалява. Според експерти няма нужда да променяме изцяло храненето си, но някои навици могат да помогнат да понесем жегата по-лесно, съобщи Би Би Си.

Няма нужда от повече протеини

Според Айслинг Дейли, преподавател по хранене в Oxford Brookes University,организмът не се нуждае от повече протеини по време на горещини.

Тъй като месото, пилешкото и рибата обикновено изискват готвене, те често не са предпочитани в жегата. По-добър избор са салати с бобови култури, яйца, предварително приготвени меса, гръцко кисело мляко, леща, ядки, тофу и сирене.

Смутитата с плодове, зеленчуци, кисело мляко и фъстъчено масло също осигуряват балансирано хранене, а по-леките риби като риба тон, сьомга и скариди са подходящ вариант.