Препоръката на лекарите: Кои са трите течности, по-добри от водата, за пиене през лятото?

Много хора пият вода, за да останат хидратирани. Това не е лошо, но има и по-добри алтернативи. Прочетете, за да научите как да поддържате балансирани нива на течности.

Пиенето на големи количества вода между храненията всеки ден не е непременно здравословно. Ако пиете много вода, имате често нужда да уринирате и урината ви е бистра, тогава сте прехидратирани.

Да, това е реалност.

Ако водата не се доставя чрез храната или други хранителни вещества, тя просто „заобикаля тялото“. Проучване от 2015 г. показа, че млякото, чаят и портокаловият сок имат по-високо съдържание на вода от обикновената вода.

Пиенето на вода с добавени аминокиселини, мазнини, витамини или минерали позволява на тялото да абсорбира повече вода, поради което се препоръчват напитки като мляко и плодов сок. Тези проучвания върху приема на течности като цяло дават доста добри резултати, според Дейвид Нийман, професор в Апалачския държавен университет.

Пиенето на големи количества вода за „прочистване на тялото“ всъщност не работи. Водата помага на тялото ви да елиминира нежеланите отпадъчни продукти, но пиенето ѝ на празен стомах не подобрява този процес.

Лекарите препоръчват бавно пиене на вода или други напитки, тъй като това помага на тялото да задържа вода. Освен това предотвратява претоварването на бъбреците. Те препоръчват и пиене на вода непосредствено преди или по време на хранене или лека закуска, например плодове с вода, пише focus.de.

trud.bg