Седмица без социални мрежи подобрява съня и психиката

Прекратяването на използването насоциални мрежи за една седмица може да намали депресията, тревожността и безсънието сред младите хора, съобщи „Евронюз“.

Проучването, публикувано в списанието Jama Network Open, включва 373 млади хора на възраст между 18 и 24 години, които прекарват две седмици в използване на Facebook, Instagram, Snapchat, TikTok и X, докато изследователите събират данни за тяхната активност.

Близо 80% от участниците предприелиедноседмичен „детокс“ от социалните мрежи веднага след теста, като останалите се отказали. На всички участници било поискано да записват как се чувстват преди, по време на детокса и след него.

Един на всеки четирима участници отбелязал намаляване на симптомите на депресия след детокса, докато 16% забелязали по-малко тревожност, а 15%– подобрение на симптомите на безсъние. Детоксът се оказал най-ефективен за младите хора, които преди проучването са съобщавали за високи или умерени нива на депресия, тревожност или проблеми със съня, според публикацията. Изследователите обаче установили, че паузата от социалните мрежи не помага срещу самотата, което те обясняват с липсата на редовни взаимодействия, коментари и харесвания от общността в продължение на седмица.