Студът натоварва сърцето: Как да се предпазим през зимата

Зимата не е просто сезон на дискомфорт, а период на сериозни физиологични промени за хората със сърдечно-съдови заболявания (ССЗ). А когато температурите паднат много, това може да се задълбочи.

Защо всъщност сърцето се затруднява толкова? Първо има стесняване на съдовете (вазоконстрикция). При студ тялото автоматично свива кръвоносните съдове в кожата и крайниците, за да запази топлината в ядрото на тялото. Това веднага повишава кръвното налягане. Второ, състяване на кръвта. Ниските температури могат да повишат нивата на фибриноген и други фактори на съсирване, което увеличава риска от образуване на тромби и инфаркт.

Затова зимата и ниските температури изискват различен подход към профилактиката, особено при хора със сърдечни заболявания, коментира д-р Акиф Шабан, началник на Отделение по инвазивна кардиология във ВМА. По думите му, дори привидно дребни навици могат да имат решаващо значение.

♦ Стратегията „Шал“

Дишането на студен въздух под -5°C може да предизвика рефлекторна ангина (болка в гърдите). Носенето на шал пред устата действа като „топлинен обменник“ – той затопля и овлажнява въздуха, преди да достигне белите дробове, намалявайки стреса върху коронарните артерии, посочва експертът от ВМА.

♦ Внимание при натоварване

Чистенето на сняг е комбинация от статично напрежение на ръцете и студен въздух – най-опасната комбинация за сърцето. Пациентите със ССЗ трябва да избягват това или да правят почивки на всеки 5-10 минути.

♦ Микроклимат у дома

Поддържайте температура в помещенията около 18-21°C. Прекалено затоплените стаи в комбинация с рязко излизане на студа са шок за сърдечно-съдовата система.

Храненето и добавките играят важна роля в битката на сърцето със студа, казва специалистът.

♦ Витамин D и Омега-3

Поради по-кратките дни през януари, дефицитът на витамин D е масов и се свързва с повишен риск от хипертония. Включването на мазна риба (скумрия, сьомга) или качествени добавки е задължителна профилактика.

♦ Хидратация срещу „Зимната дехидратация“

През зимата чувството за жажда намалява, но кръвта се нуждае от течности, за да не става твърде вискозна (гъста). Пийте поне 1.5 – 2 литра течности под формата на билкови чайове и вода.

Каква е ролята на технологиите в профилактиката?

През 2026 г. телемедицината е водещ инструмент, подчертава д-р Шабан.

Телемониторинг – пациентите със сърдечна недостатъчност или аритмия се съветват да използват сертифицирани смарт часовници или портативни ЕКГ устройства. Те могат да засекат „тиха“ исхемия или предсърдно мъждене, които често се провокират от зимния стрес.

Апликации за времето – следете не само температурата, но и индекса на „ветрово охлаждане“ (wind chill), който е по-точен индикатор за риска от хипотермия.

Профилактиката включва и готовност за действие, затова незабавно потърсете медицинска помощ, ако почувствате: нетипична болка в челюстта, гърба или лявата ръка (често пренебрегвани симптоми); студена пот или гадене на открито; задух, който не преминава след почивка на топло.

Може да правите и ежедневни, малки добри неща за себе си в тази посока, които ще помогнат на вас и на сърцето ви.

► Леко раздвижване у дома преди излизане навън;

► Топла напитка преди разходка;

► Редовно измерване на кръвното налягане;

► Поддържане на постоянен режим на сън;

♦ Емоционалното здраве през зимата

По-кратките дни и липсата на слънце влияят на настроението и нивата на енергия. Леката физическа активност, разходките на дневна светлина и социалните контакти подпомагат не само психиката, но и сърдечното здраве.

Все пак зимата не е враг на сърцето. Тя просто изисква малко повече внимание и грижа. С правилни навици и редовен контрол повечето хора със сърдечно-съдови заболявания могат да преминат студените месеци спокойно и без усложнения.

БТА