Работа от вкъщи – ето кои са заплахите за здравето

Мечтаете за това от години – възможността да работите от вкъщи. Край на дългите пътувания до работното място, офисните политики, безкрайните срещи и лошото кафе. Мечтата се сбъдва, но на каква цена?

При работата от вкъщи също трябва да правим компромиси и тя идва със своите собствени проблеми, особености и неща, които ни дразнят. Всъщност може дори да се окаже, че работата от вкъщи застрашава здравето, ако не внимавате.

Макар да звучи отпускащо, работата от вкъщи може да стане много стресираща, ако не се вземат предпазни мерки. Възможно е да се стигне дори до прегаряне.

Много хора намират за полезно, когато работят от вкъщи да определят строги часове, които да посветят на работата си, все едно са в офиса. Ако не го направим, може да се изкушим да работим повече и това да доведе до стрес и прегаряне.

Ето някои от заплахите:

Хората, работещи от вкъщи, може да страдат от стрес и защото са принудени да работят, когато наоколо са буйните им деца и половинките им. Този стрес може да ги накара да мечтаят за вредна храна, като същевременно са по-малко активни физически.

Постарайте се да се храните здравословно и да правите редовно упражнения. Ако имате двор, задължително излезте на разходка, всичко това ще ви помогне да преборите жадуването на вредна храна.

Работим от вкъщи, но работата трябва да се свърши. Онлайн конферентните разговори, видео разговорите, уебинарите са в основата на работата за мнозина от нас. Трябва да се адаптираме към този начин на работа.

Ако използвате слушалки, уверете се, че силата на звука е на безопасно ниво. Ако човек край вас може да чуе разговора ви или музиката, която слушате – звукът ви е прекалено силен.

Като хора ние сме социални същества и наистина процъфтяваме, когато имаме степен на пряка и лична социализация всеки ден. Социалната изолация може да допринесе за чувствата на депресия и тъга. Не забравяйте да общувате с близки и приятели, макар и по телефон или онлайн.

Една от най-важните части от създаването на домашен офис е създаването на подходяща ергономия. Ако сте в неправилна стойка, това може да доведе до прекалено напрягане на мускулите на врата, раменете, ръцете и до болка.

Ръцете трябва да бъдат поставени отстрани, а лактите на около 90 градуса в идеалния случай, когато настройвате нивото на стола с нивото на масата/компютъра. Ставайте на всеки час да се раздвижите и пийте много вода.

Ако и вие, и партньорът ви работите от вкъщи, прекарвате много повече време заедно, отколкото ако единият или и двамата сте били в офис. Тази близост може да бъде стресираща и да води до конфликти.

Отделяйте по малко време всеки ден, за да поговорите за нещата, които създават напрежение във връзката ви. През останалата част от деня се опитвайте да избягвате конфликтите.

Взирането по цял ден в екрани може да ви накара, когато си легнете да се взирате в тавана на спалнята си и да не можете да спите. Изключете мобилния си телефон, таблета, компютъра поне 2 часа преди да си легнете, за помогнете на тялото ви да премине в режим на сън.

Работата от вкъщи може да доведе до чувство, че не сте свързани с вашите шефове, колеги и проекти. Това пък може да доведе до безпокойство за сигурността на работното ви място. Не губете връзка с шеф и колегите си, но и не прекалявайте с комуникацията.

/vesti.bg/